WIE MAN MIT 5 SÄTZEN NEUES WACHSTUM ERREICHT
Roman fritz, dass die erste Mahlzeit ausschließlich Protein sein sollte, habe ich seit Jahren gepredigt. Warum Über Nacht sinkt der Blutzuckerspiegel drastisch. Wenn am Morgen das erste, was meistens kohlenhydrathaltiges Essen zu essen, gehen alle Gramm und Zentimeter nicht auf den Bizeps oder die breiteste, sondern direkt in den Magen. Das ist richtig. Meine neue Erkenntnis: Damit die Muskeln wachsen und aktiv sind, ist es für das Frühstück unmöglich, eine Quarkauflauf zu Tee zu beschränken. Ihr Frühstück sollte mehrstufig sein – damit Sie alle notwendigen sixpack in 2 wochen Prozesse ausführen können, um Ihren Appetit zu stimulieren, den Proteinbedarf des Körpers zu erhöhen und gleichzeitig nicht zur Rekrutierung von überschüssigem Fett beizutragen.
DIE SACHLAGE
Nachdem ich morgens aus dem Bett aufgestanden bin, gebe dir zuerst ein Protein-Shake, dann geh zum Beispiel zur Dusche. Nach etwa fünfzehn Minuten setz dich an den Tisch und hast ein reichhaltiges Frühstück. Sie müssen nur ein off-the-shelf Protein trinken! Vertrautes „schnelles“ Serum wird zu lange assoziiert, nicht weniger als 40 Minuten. Sie benötigen ein hoch gereinigtes hydrolysiertes Molkeproteinisolat. Ein solches Protein wird durch Verdauungsenzyme verarbeitet und in kürzere Peptide (Zwischenform zwischen Protein und Aminosäure) gebrochen, was die Zeit der vollständigen Assimilation um eine Viertelstunde reduziert. Darüber hinaus hat diese Art von Protein einen hohen Grad an Reinigung, so dass es praktisch nicht enthalten Fett und Kohlenhydrate, plus es hat die beste Verträglichkeit. Es ist teurer als normale Molke und etwas bitter im Geschmack, aber diese Unannehmlichkeiten sind das Ergebnis wert.
ICH MACHE KEINE FORTSCHRITTE MEHR
DIE 5 SÄTZE DES TODES FÜR DEIN MUSKELWACHSTUM
Für fünfzehn Minuten hast du nur Zeit zu rasieren, duschen und … hungrig werden, denn sofort verdautes Protein wird deinen Stoffwechsel zerstreuen und hartnäckig auf den Tisch jagen. Und hier, glauben Sie mir, es wird nicht besonders schwierig für Sie anabolika kaufen, eine konsequent normale Dosis von Kohlenhydraten zu werfen, und dann Proteinfutter. Es kann Haferflocken plus ein Protein Omelett sein. Oder Pfannkuchen plus Quark. Oder nur eine Portion fettarmen Hüttenkäse mit Marmelade oder sogar Marmelade.
Über die Menge an gegessenem Essen: subjektiv sollte es scheinen, dass Kohlenhydrate und Protein im Frühstück fünfundfünfzig waren. Und du musst so viel essen, dass nach dem Einsetzen des Augenblicks „alles, ich kann es nicht mehr tun“, schobst du noch weitere 2-4 Löffel durch Kraft. Und wir reden über Kohlenhydrat- und Proteinkomponenten des Frühstücks. 
Roman fritz, WIE MAN DIES ÜBER WOCHEN BEIBEHÄLT
Nach dem trinken alle grünen Tee mit Zitrone und mit Multivitaminen mit ein paar Fisch Öl Kapseln, werden Sie alles tun, um Ihren Körper beginnen zu wachsen in den Morgen. Beachten Sie nur, dass Sport-Vitamine sollten in der Regel mehrmals am Tag getrunken werden – die tägliche Dosis wird durch den Hersteller in 2-3 Portionen geteilt.
UNTERSTÜTZUNG DURCH SUPPLEMENTS
Denken Sie daran, ein für allemal: sofort nach dem Ende des Workouts nicht brauchen, um in eine Menge leicht assimilierte Kohlenhydrate wie Früchte, Geyners oder Marshmallows in Schokolade, wie es oft empfohlen roman fritz wird. Immerhin, nachdem Sie dies getan haben, Sie mit einer Garantie, um Ihren Appetit zu unterdrücken, und voll essen, was wirklich Muskelwachstum bietet, erhalten Sie nicht früher als eine Stunde oder zwei nach dem Training. Nein, nein und nein nochmal! Schnelle Kohlenhydrate in einem großen Volumen sofort nach dem Training sind gut, wenn Sie sich für das Wachstum von Indikatoren interessieren, die Ihr Gewicht nicht beeinträchtigen, zum Beispiel Ausdauer oder Stärke.
Aber wenn du nur die Muskeln hinzufügen willst, sofort nach dem letzten Anflug und dem Hitching gehts, essen normales Essen roman fritz, besonders Protein: Huhn, Fleisch und mit ihnen und Pasta, Reis und Sachen. Obwohl sofort im Umkleideraum kauen, wenn man passt. Gainer, übrigens, lohnt sich nicht, in die Spüle zu gießen – mischen Sie es mit Molkenprotein, trinken Sie Ihr Essen (verdauliche Kohlenhydrate beschleunigen die Assimilation des verbrauchten Proteins, erhöhen das Niveau des Insulins im Blut) und langsam rollen zurück zum Ausgang.