WIE MAN DEN MUSKELAUFBAU BESCHLEUNIGT

WIE MAN RICHTIG MASSE AUFBAUEN KANN

Rack deads kenne praktisch keinen Sportler, der nicht mehr werden will, und das hängt nicht von deiner Trainingserfahrung ab. Sie können ein puny hardgainer oder ein professionell durchführender Bodybuilder sein, aber das Gefühl, dass irgendwo dort nicht genug ist und es wäre schön, ein paar Zentimeter in den Umfang zu geben, wirst du niemals verlassen.

Es ist wie eine Obsession, wie ein Teller in einem Grammophon. Sie sahen einmal einen riesigen Berg von Muskeln auf dem Deckel der Zeitschrift (oder leben) und manuell beleuchtete das Ziel, etwas Ähnliches zu erreichen, d.h. gewinnen eine beeindruckende Muskelmasse. Ich werde Ihnen ein Geheimnis erzählen, meine lieben Leser, in der Welt der Männer sind die Bände entschieden. Diese jungen Damen müssen so schlanker und schlanker wie möglich sein, für Männer ist alles anders. Wer ist größer, größer, stärker – er hat recht, das ist eine unausgesprochene Regel.

So war es und wird immer sein. Natürlich entscheidet auch der Intellekt, aber wenn du ein driftiger Drisch bist – du wirst auch niemand den Mund öffnen, um zu zeigen, wie klug du bist :). Es gibt einen solchen Ausdruck: „auf Kleidung – treffen“. Im Hinblick auf das Bodybuilding kann es wie folgt umschrieben werden: auf den Muskeln – treffen und sehen!

Na gut, es war eine kleine Einführung, für ein allgemeines Verständnis der Frage. Jetzt gehen wir auf den Punkt.

Um die Frage zu beantworten, wie man Muskelmasse erhält? Es ist notwendig zu wissen, dass dies ein Mehrkomponenten-Prozess ist, der viele Faktoren umfasst, von denen jeder seinen eigenen Bedeutungsgrad hat. Dh. Sie können nicht eine Komponente oder umgekehrt werfen – wählen Sie die, die für Sie am bequemsten ist. Nur in Kombination werden alle Elemente des Mosaiks eine volle Leinwand in Form einer Zunahme der Muskelvolumina geben.

DIE ERNÄHRUNG

Vor ein paar Jahren schrieb ich einen Artikel, der Satz war: „Der Name dieses Spiels – Muskelmasse“ Ich versichere Sie, bis jetzt hat der Begriff seine Bedeutung nicht verloren, und in Anbetracht des aktuellen Bodybuilding Ereignisse eine neue Bedeutung erlangten, für die Champions Bodybuilder Körpergewicht wird weiter wachsen und mit ihrer Hand in Hand andere Standards der modernen Bodybuilding gehen – Volumens, Masse, Proportion, Trennung, Definition und Vaskularität von Muskel …

Somit ist die primäre noch viel, und es ist unwahrscheinlich, dass mindestens ein Bodybuilder zu finden, die die Bedeutung der Muskelmasse in diesem Sport bestreiten würde. Es ist schwer, jetzt zu finden ist, die nicht einmal annähernd wissen, wie man die Masse zu bauen. Stellen Sie sich vor, rack deads wie es schwierig ist, jemanden zu finden, der sich rühmen konnte, dass er wirklich erfolgreich diese notorischen Massen Aufbau ist …

FAZIT

Mehrere Male traf ich berichtet, dass aufgrund der sehr hohen Bioverfügbarkeit und einer hohen Rate von Assimilation Molkeprotein nichts anderes als als eine bekannte Insulinantwort hervorrufen kann, die Lipogenese provoziert, dh die Bildung und Speicherung von Fettdepots. Basierend auf dieser Annahme empfehlen die Autoren zu unterlassen, Protein-Shakes nimmt mit Molkeprotein-Isolate, wenn der aktuelle beinhaltet Trainingszyklus das Ziel von überschüssigem Fett loszuwerden.

Planen Sie Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme, je nach Aktivitätsniveau, Genetik und Zielen. Allgemeine Empfehlungen sind wie folgt:

Die beste Zeit, um Kohlenhydrate rack deads, wenn sie für die Wiederherstellung nützlich – es ist nach einem intensiven Training am Abend.

Die schlimmste Zeit für Kohlenhydrate – ein Pre-Workout, weil Insulin zu erhöhen ist nicht das Körperfett zu verbrennen und reduziert das Maß an Energie und Motivation.