EIN REZEPT UM AUS PROTEINRIEGEL AUS HAFERFLOCKEN HERZUSTELLEN
Machen Sie fitness riegel selber machen ist elementar und dies ist eine der angenehmsten Möglichkeiten zu kochen, mit Protein Pulver. Warum Ja, weil man sie mit allem füllen kann! Zum Beispiel Erdnuss- oder Mandelöl, Gelee, Bananen, schwarze Schokolade oder Beeren!
Geheimnisse der Kochen fitness riegel selber machen
Fitness riegel selber machen sind einfach zuzubereiten, aber es kann ein wenig deprimierend sein, wenn Sie nicht genau wissen, was zu tun ist. Ich gebe Ihnen einige Tipps, um Ihren Pfannkuchen zu helfen, Exzellenz zu erreichen!
Du brauchst eine gute Antihaft-Pfanne. Wenn Sie eine spezielle Pfanne für Pfannkuchen haben – dann wird das den Prozess sehr erleichtern. Aber keine Sorge, die übliche Antihaft-Pfanne ist auch genug.
Vorwärmen Sie die Pfanne vor dem Gießen von Öl darauf. Sobald Sie das Öl gegossen haben, reduzieren Sie die Hitze in die Mitte.
Vor gießen Öl auf einer Pfanne können Sie es mit Kokosöl oder ein kalorienarmes Antihaft-Spray abdecken. Wenn die Bratpfanne nicht gründlich geschmiert ist, können die Pfannkuchen haften oder verbrennen.
DAS PROTEINRIEGEL REZEPT
1 Tasse Eiweiß
1/2 Tasse fettarmer Hüttenkäse (oder Banane)
1/2 Tasse Vanille-Protein
1/2 Tasse Haferflocken (in der glutenfreien Version – Buchweizenmehl)
DIE ZUBEREITUNG DER SELBSTGEMACHTEN PROTEINRIEGEL
Mischen Sie die Zutaten mit einem Handmixer, Mixer oder Küchenmaschine. Wenn gewünscht, können Sie Gewürze wie Zimt, Zitronenschale oder Orange oder Muskatnuss hinzufügen.
Sobald das Rotwein homogen geworden ist, gießen Sie in eine Pfanne ein Teelöffel Öl oder Spray. Lassen Sie die Bratpfanne aufwärmen.
Sobald die Bratpfanne erwärmt ist, gießen Sie auf nicht 1/4 Tasse Teig. (Du hörst einen zischenden Klang.) Gießen Sie den Ton in die Pfanne, reduzieren Sie das Feuer in die Mitte, so dass der Proteinpfannkuchen gleichmäßig gebraten wird und nicht brennen wird.
Lehm sollte eine dünne Schicht gegossen werden. Das Huhn gleichmäßig durch Kippen der Pfanne oder mit einem Löffel verteilen.
Drehen Sie die Pfannkuchen herum, bevor die Blasen auf ihnen erscheinen. Als nächstes braten Sie die zweite Seite. Vor der goldenen Kruste braten nur ein paar Sekunden.
Wir bereiten auch die folgenden Pfannkuchen vor. Einmal in drei Pfannkuchen können Sie die Pfanne neu fetten.
Sobald alle fitness riegel selber machen fertig sind, füllen sie. Oft, als Füllung, verwende ich Erdnussbutter mit Eiweiß bestreut. Aber deine Möglichkeiten sind durch deine Phantasie und Mittel begrenzt. Sie können zB Pudding, Nüsse, frisches Obst oder gemahlene schwarze Schokolade verwenden. Wenn du etwas scharf willst, dann pfeffern, huhn und avocado dir helfen!
Das Rezept ist für 6 Pfannkuchen ausgelegt
Ernährungsinformationen
Kalorien – 107
Gesamtfett – 1,68 g.
Gesamtkohlenhydrate – 7,2 g.
Proteine - 15,3 g.
Anmerkungen:
Um Pfannkuchen mehr strecken, verwenden Sie eine flüssigere Eiweiß, und fügen Sie auch einen Teelöffel Milch. Wenn Sie Pfannkuchen mehr massiv mögen – fügen Sie mehr Haferflocken hinzu.
Anstelle von Molkenprotein können Sie Casein verwenden. Aber in diesem Fall empfehle ich Ihnen, mehr Eiweiß und etwas Milch hinzuzufügen. Konsistenz sollte flüssig und leicht in der Pfanne zu verbreiten.
In Kombination mit der Zunahme fitness riegel selber machen der Anzahl von Sätzen und Übungen in diesem Verfahren gibt es keine Begrenzung. Um die Häufigkeit des Trainings zu erhöhen, müssen Sie 5-6 Tage in der Woche ins Fitnessstudio gehen – es ist nicht für jedermann. Beibehaltung rotatorenmanschette übungen physiotherapie der bisherigen Trainingsvolumen kann in der Dauer der Ausbildung und langen Trainingseinheiten zu einem Anstieg führen, sind für manche Menschen nicht geeignet.
Sie können weiterhin die Intensität der Techniken erhöhen, die die Muskeln bilden über das Versagen hinaus zu arbeiten, wie ein Drop-Sets, Wiederholungen mit Rest-Pause, teilweise Wiederholung, erzwungene Wiederholungen, und vielen anderen. Zur Erhöhung sollte die Intensität mit Vorsicht angegangen werden, um nicht ihre Recovery-Funktionen zu überlasten. Die meisten Menschen verwenden mit hohen Intensität Technologie selten, zum Beispiel nur in der letzten Reihe von Übungen, und nur zeitweise dann.
Wie machen Muskel wachsen? Das ist einfach! Es ist notwendig, das Betriebsgewicht jedes Training zu erhöhen. Es ist allgemein bekannt. Wachsen gerade Kraft! Nach und nach wird das Gewicht der Last zu erhöhen Progression genannt, sie ist der Muskel-Wachstumsfaktor, nicht wahr? Eigentlich nicht wirklich fitness riegel selber machen … Ja, die Gewichte der Arbeitnehmer zu erhöhen – ist eine Möglichkeit, die Belastung der Muskeln zu erhöhen. Dies ist die bewährte Art und Weise, und es ist besonders wichtig, in den frühen Phasen des Trainingsprogrammes, wenn man jung, gesund ist und viel verbessert werden muss. Die Probleme beginnen, wenn das Gewicht nicht erhöht werden kann. Empfehlung „erhöht nur das Gewicht“ mit jedem Training in der Theorie gut, aber in der Praxis ist es unmöglich, auf unbestimmte Zeit zu erhöhen.
Stimulatoren der Fettverbrennung. Grundsätzlich ist es Ephedrin und Koffein, manchmal zusammen mit Aspirin. Die Grundzutaten – pflanzlichen Ursprungs. Denken Sie daran, diese Produkte, wenn auch sehr effektiv, aber sicher. Ich liebe Bodybuilding, aber ich will nicht, weil dieser sterben. So bleibe ich von diesen Drogen weg. Nach der Überprüfung der Produkte und die Beschreibungen (manchmal auch als Artikel verkleidet), habe ich beschlossen, sie in einer eigenen Kategorie zu isolieren. Sie haben nicht nur eine stimulierende Wirkung und den Appetit fitness riegel selber machen unterdrücken, als die Körpertemperatur erhöht. Viele Menschen nutzen sie sehr leicht. Es ist gefährlich und könnte der erste Schritt auf dem Weg zu Steroiden sein. Für ältere Menschen und in einem schlechten Gesundheitszustand so starkes Stimulans kann es mit bestimmten gesundheitlichen Risiken verbunden sein. Achten Sie auf sich, sehr vorsichtig sein mit den Produkten dieser Kategorie. Dies ist, wo regelmäßiger Kontakt mit Ihrem Arzt erforderlich ist, vor allem, wenn Sie bereits gesundheitliche Probleme oder sind nicht sehr gut Vererbung haben.