DER ULTIMATIVE LEITFADEN FÜR DEN FETTFREIEN MASSEAUFBAU IN 4 WOCHEN

Im Allgemeinen, egal wie hart man versucht, aber um Muskel zu gewinnen, und doch nicht einen Tropfen Fett zu bekommen – ist es unwirklich. Deshalb, in diesem Artikel werde ich Ihnen sagen, wie es zu tun, so dass Sie muskelaufbau ohne fett und zur gleichen Zeit gewinnen so wenig Fett wie möglich. Und in diesem werden wir helfen 3 Wale schönen Körper:

  • Ausbildung
  • Stromversorgung
  • Sporternährung

Zwar gibt es noch einen Wal – Pharmakologie. Aber meine Artikel sind vor allem für Amateure gedacht, die sich „eine Meile entfernt“ Deshalb werde ich deine zerbrechliche Psyche nicht mit einer verbotenen Frucht verderben. Lass uns mit dem Training beginnen.

muskelaufbau ohne fett

DER AUFBAU: FETTFREIE MASSE AHOI!

Um die Muskelmassensammlung so trocken wie möglich zu machen, musst du nicht nur fürs Gewicht trainieren, sondern auch sehr intensiv. Das heißt, es ist wünschenswert, Supersets, einige kombinierte Varianten oder sogar eine kreisförmige Technik zu verwenden. Zur gleichen Zeit, Training 2-3 mal pro Woche ist nicht genug. Ihre Aufgabe ist es, den Stoffwechsel so weit wie möglich zu beschleunigen, damit der Körper keine Energiereserven hat, die er in Fett setzen könnte. Und dafür musst du öfter trainieren: 4 oder sogar 5 mal pro Woche.

Hier sind die Grundpostulate der Ausbildung für eine Masse ohne Fett:

  • Das Training sollte von hoher Intensität sein.
  • Bei jedem Training musst du 1 – 3 Muskelgruppen ausarbeiten.
  • Es ist wünschenswert, mindestens 4 mal pro Woche zu trainieren.

Im Allgemeinen müssen Sie sorgfältig jede Muskelgruppe als Masse pumpen, aber tun Sie es mit solcher Intensität, als ob Sie Gewicht verlieren. Die Aufgabe, sage ich dir, ist nicht aus der Lunge, aber es ist für low carb bodybuilding mehr oder weniger erfahrene Menschen ganz durchführbar. Im Folgenden gebe ich die am besten geeigneten Pläne für eine maximale „trockene“ Masse.

DER KÖRPERFETTANTEIL AN TRAININGSFREIEN TAGEN

Es gibt nichts, was du dagegen tun kannst, und du musst viel essen Wenn Sie versuchen zu betrügen und zu reduzieren Kaloriengehalt, dann werden die Muskeln einfach nicht wachsen. Sie haben nicht genug Energie für Wachstum. Und du wirst den Platz in Bezug auf das Muskelwachstum markieren.

Aber vor allem schlau versuchen Kaloriengehalt, um das gleiche zu verlassen, aber zur gleichen Zeit reduzieren die Menge an Fett und Kohlenhydrate. Und die Menge an Protein wird sich erhöhen. Zum Teil kann es zum ersten Mal fahren. Aber auf längere Sicht kann sich der Körper nach so häufigem und intensivem Training nicht mehr erholen. Er wird nicht genug Kohlenhydrate haben. Physiologie kann nicht getäuscht werden

Deshalb essen wir beide für eine Menge von Masse, ohne irgendwelche Tricks. Und hier, um unser Essen in Richtung der größeren Erleichterung leicht anzupassen, werden wir durch die Sportnahrung geholfen.

CARDIO

Wählen Sie eine qualitativ hochwertige und leicht verdauliche Form von Proteinergänzungen. Wenn die Aminosäuren, die in ihnen enthaltenen Säuren, sind nicht richtig verdaut, können muskelaufbau ohne fett ohne fett sie nicht profitieren. Tierische Proteine ​​sind in der Regel leicht verdaulich – nur kauen sie gründlich!

Es wird empfohlen, Probiotika zu nehmen Verdauungstrakt Gesundheit zu unterstützen und die Aufnahme von Aminosäuren zu verbessern.

Basierend auf den Ergebnissen einer früheren Studie, wo die Menschen mit sitzender Lebensweise, muskelaufbau ohne fett und verbraucht 1,6 g / kg Protein, empfehlen die Forscher netreniruyuschimsya, möchte aber das Trockengewicht Individuen zu optimieren buy steroids online, um die Menge an Protein zu konsumieren, zweimal die RDA-Empfehlungen. Eine Erhöhung der fettfreien Körpermasse um den Stoffwechsel zu beschleunigen und Insulin-Rezeptoren aktiviert, erhöht körperliche Stärke und Funktion von Muskeln, das Leben verlängert und ist leichter, die Krankheit zu muskelaufbau ohne fett tragen.

Veränderungen in der Körperzusammensetzung in dieser Studie waren deutlich stärker ausgeprägt als im Vorjahr, was die Wissenschaftler erlaubte den Schluss, dass eine erhöhte Aufnahme von Protein mit der Körperzusammensetzung verbessern kann uk steroids, wenn man es mit einer Änderung im Trainingsmodus kombinieren. Sie lenken die Aufmerksamkeit auf die Tatsache, dass die Gruppe mit einem höheren Proteinzufuhr mehr Fett verbrannt im Vergleich zur Kontrolle, trotz der Tatsache, dass seine Mitglieder erhalten etwa 400 Kalorien pro Tag mehr. Es ist möglich, dass die Ursache Fettverbrennung beschleunigt, während die Proteinzufuhr zu erhöhen wurde das Wachstum des Energieverbrauchs in den Schlaf und das tägliche Leben. Sicher, es war eine thermische Wirkung, führt zu der Tatsache, dass die „Protein“ Gruppe während der Verdauung und Assimilation der Nahrung Verbrennung von Kalorien beschleunigt. Darüber hinaus schlagen die Forscher vor buy oral steriods, dass die Teilnehmer in der Protein-Gruppe die Höhe der muskelaufbau ohne fett täglichen Aktivität erhöhen könnten, was zu einer schnelleren Verbrennung von Kalorien geführt.

BERECHNUNG DER FETTFREIEN KÖRPERMASSE

Muskelkater kann durch Heidelbeeren und Gemüse eine dunkele Farbe reduziert werden.

Die hohe Frequenz der Ausbildung – einer der wichtigsten Faktoren für das Wachstum der Muskelmasse, was bedeutet, dass ein starken Schmerzen in den Muskeln, die Ausbildung verhindert, ist ein ernstes Problem.

Gott sei Dank für Heidelbeeren und Kirschen, da diese Beeren Erholung beschleunigen und das Syndrom der verzögerten muskelaufbau ohne fett Muskelkater schwächen. Diese Beeren dunkel enthalten Nährstoffe, die den Zerfall Leistung und Milchsäureprodukte beschleunigen, die in den Muskeln während des Trainings gebildet werden.

Die gleichen nährstoffreichen Himbeeren, Erdbeeren, Heidelbeeren und Pflaumen – sie können als Medizin für Muskelschmerzen dienen, obwohl sie in wissenschaftlichen Experimenten nicht getestet wurden.