DEINE WAFFE IM KAMPF FÜR DEINEN TRAUMKÖRPER
Sie haben sich endlich bereit gemacht mentale stärke definition, zum Simulator zu gehen und nicht heute oder morgen. Herzlichen Glückwunsch – und lese über die typischen Fehler, die Anfänger machen.
1. SELBSTSICHERHEIT – DAS WICHTIGSTE FÜR EINEN GUTEN START
DIE FESTUNG MENTALE STÄRKE DEFINITION
Keiner geht in die Halle mit der Installation „Ich werde tun was ich kann, und dann werden wir schauen.“ Ohne napoleonische Ambitionen ist es nicht wert. Nun, mach es selbst: verschwitzte Muzhiks, schwere Stäbe und spartanische Existenzbedingungen – nur ein großes Ziel kann solche Mittel rechtfertigen. Trotzdem ist es nicht nötig, am ersten Tag in vollen Zügen zu liegen – sonst am nächsten Tag wirst du kein Paket mit Joghurt abholen.
Wie nötig: Vergessen Sie alle Phrasen mit Wendungen „durch Schmerzen“ und „Überwindung selbst“ (zumindest zum ersten Mal). Was dich heute nicht umgebracht hat, ist es wahrscheinlich, dass du dich morgen fertigst. Sie sollten die Kräfte zählen und sich mit mentale stärke definition dem passendsten Gewicht an Sie befassen – und gar nicht die Aufzeichnungen jagen. Idealerweise musst du das Zimmer nicht ganz zufrieden haben (dh nicht voll erschöpft) – sonst findest du kaum die Kraft, wieder dorthin zu kommen.
2. DIE FÄHIGKEIT ÜBER DIE STEINE IM WEG ZU SPRINGEN
DER WEG ZU ABSOLUTEM ERFOLG
Sei vorbereitet für die Tatsache, dass du anfängst, vor einem Spiegel dreimal mehr als üblich zu stehen – ohne gesunden Narzissmus, kein Besucher zum Schaukelstuhl. Das Problem ist, dass ein sichtbares Ergebnis mentale stärke definition der Übung beginnt, nur einen Monat und eine Hälfte der intensiven Ausbildung zu bringen, während der Schmerz sofort beginnen wird. Der natürlichste Impuls am nächsten Morgen nach dem ersten Training (der Rücken ist nicht ungebogen, der Bizeps, wie über Nacht weggeblasen) wird den Schaukelstuhl mentale stärke definition als schrecklichen Traum vergessen. Mach das nicht.
Wie nötig: Für einen Monat, nehmen Sie sich Zeit von Selbstbewunderung und denken Sie an die Turnhalle als Shaolin Kloster – bedenkt, dass Sie Ihren Wille dort schütteln (zum Teil so ist es). Wenn die Selbstbeherrschung nicht dein Pferd ist, gibt es effektivere Möglichkeiten, sich selbst zu motivieren: Sagen Sie eine Wette mit einem Freund.
3. SCHMERZEN SIND TEIL DES SPORTS
DAS ZIEL VOR AUGEN BEHALTEN
Es tut uns leid, Sie zu stören, aber ein paar unserer Artikel werden Sie nicht ein Experte in Fitness. Auch wenn du sie wörtlich lernst, kannst du zunächst nicht auf die Person verzichten, die dich führen wird. Glauben Sie mir, Ihr Fortschritt wird viel schneller gehen, wenn diese Person nicht ein Freund auf dem thematischen Forum ist, sondern ein mentale stärke definition professioneller Trainer. Und was für ein guter Trainer von schlechtem unterscheidet, lernst du hier
Wie zu: Übung System, Power System, Recovery-System – die richtige Trainer wählen Sie die am besten geeignete Optionen für Sie unter Berücksichtigung Ihres Körpers, Gesundheit und Zeitplan. Außerdem wird er ein weiterer Garant dafür sein, dass du das Training nicht aufgeben wirst – es ist auch wichtig, richtig?
WAS IST WENN VERLETZUNGEN PROBLEME BEREITEN?
Lassen Sie uns sofort beruhigen: es gibt nichts Natürliches beim Puffen, Schwitzen später, im Kreis der halbnackten Männer. Im Gegenteil, es ist sogar normal, wenn es dich peinlich macht. Es ist genauso normal wie schüchtern, nach einem Powerlifter einen fast leeren Hals zu ziehen. Was ist abnormal, ist wegen dieses Trainings zu beenden – oder versuchen, „sein“ und den ersten Tag zu erscheinen, um hundert Kilo aus seiner Brust zu quetschen.
Wie zu: Überwindung von Schüchternheit ist nicht Ihr wichtigstes Ziel. Arbeiten Sie in Ihrem eigenen Tempo und zögern Sie nicht, um Hilfe zu bitten – schauen Sie, das Problem wird von selbst verschwinden.
4. ENTSCHLOSSENHEIT ZU GEWINNEN
GEWINNEN UM JEDEN PREIS!
Es macht keinen Sinn, in die Halle zu gehen, ohne das ultimative Ziel zu verstehen. Was willst du? Körperliche Kraft? Göttliche Erleichterung der Muskeln? Fähigkeit, ein T-Shirt mit einer Brustmuskelkraft zu reißen? Großartig! Aber sie haben bestimmt: Für jede Aufgabe gibt es ihre eigenen Übungen und Trainingsmöglichkeiten mentale stärke definition; Versuche, alles auf einmal zu machen, du wirst fast sicher nichts erreichen.
Wie nötig: Bevor du in die Halle gehst, finde genau heraus, wie du dich selbst sehen willst – und sei nicht faul, zu studieren, wie die Leute das erreichen. Glücklicherweise ist die Information komplett – zum Beispiel im Blog des Fitness-Editors Dmitry Smirnov. True, auch diese Notizen sind unwahrscheinlich, dass sie Ihren persönlichen Trainer ersetzen können – aber Sie werden nehme nicht zu die Grundidee auf ihrer Basis kompilieren, und Sie werden bereits in die Halle kommen und sich auf das Ergebnis konzentrieren.
5. FURCHT
WAHRE KRIEGER KENNEN KEINE FURCHT!
Schlechte Neuigkeiten: Das effektive Training ist nicht nur sechs Stunden in der Halle verbracht (gut, okay, mindestens eine Woche), sondern auch die richtige Ruhe und das richtige Schlafregime und die richtige Ernährung und andere Dinge, die Dinge strukturieren. Entschuldigung für den Spoiler. Der Punkt der Ruhe ist zunächst der wichtigste: Es gibt keinen besseren Weg, um das Ergebnis zu erreichen, das in der Halle erreicht wird, als sich mit einer Flasche Bier auf dem Heimweg und einem weiteren Haus zu belohnen.
Wie: Ohne zu wagen, allumfassend zu behaupten, führen wir die Grundregeln der Erholung auf. Nach dem Training musst du zuerst den Flüssigkeitsverlust (vorzugsweise einfaches Wasser) ausfüllen, um zu essen (lass dein Menü mehr hochwertiges Protein und komplexe Kohlenhydrate haben) und wie man richtig schlafen kann Ohne eine richtige Erholung, werden Ihre Muskeln nicht entwickeln, egal wie viel Zeit Sie mit Hanteln verbringen.