Imitierendes fasten, was wir über die Grundsätze des gesunden Essens hören, sagt uns, dass das Frühstück in keiner Weise verpasst werden sollte. Viele Studien haben gezeigt, dass der Beginn eines Tages mit einem nahrhaften Frühstück ist gut für die Gesundheit: Verringerung der Gefahr der Entwicklung von Diabetes und Herzerkrankungen, die Verbesserung der kognitiven Funktion und die Aufrechterhaltung des Gewichts. Mit solchen alten und begründeten Empfehlungen, die das Frühstück als die wichtigste Mahlzeit des Tages ankündigen, kann dieser Wahnsinn darauf hindeuten, dass das Entfernen aus dem Bild vollständig ähnliche gesundheitliche Vorteile bieten kann? Die Befürworter des intermittierenden Fastens denken so, und während die Erforschung dieser Diätmethode noch infantil ist, haben einige Studien gezeigt, dass es ein effektiver Weg sein kann, um Gesundheit und Fitness zu verbessern.
WORUM GEHT’S BEIM imitierendes fasten?
Obwohl in der Regel intermittierende Fasten durch Diät genannt, in der Tat ist es nicht über die Verringerung der Kalorien, sondern mehr über die Optimierung der Timing der Nahrungsaufnahme. Im Wesentlichen essen Sie eine normale Menge an Nahrung jeden Tag nur innerhalb eines kürzeren Zeitintervalls als das, was als typisch gilt. Das Ziel ist es, einen „leeren Magen“ zu erhalten, der Ihren Körper dazu anregt, gespeicherte Fette als Energiequelle zu verwenden, anstatt Glukose aus vor kurzem verbrauchtem Essen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, es zu benutzen, aber die häufigste Methode ist ein täglicher Zyklus, der 16 Stunden des Fastens dauert, gefolgt von einer 8-stündigen „Fütterung“.
WIESO FASTEN?
Für viele, die diese Diät hielten, bedeutete es eine schnelle von 20.00 bis 12.00 Uhr am nächsten Tag (im Grunde überspringen Frühstück) und essen alle ihre zugeteilten Kalorien für die restlichen 8 Stunden pro Tag. Die Idee stammt aus der gleichen Theorie, die für die „Paleo -“ Diät spricht, die behauptet, dass eine optimale Gesundheit mit einer Diät erreicht werden kann, die der Ernährung rückentraining frauen unserer Vorfahren ähnlich ist. Letztlich ist das Ziel, den Körper zu lehren, um Kraftstoff effizienter zu nutzen. In Kombination mit gesunden Schlafgewohnheiten, regelmäßige Bewegung und Verbrauch von nahrhaften, Vollwertkost, haben viele Menschen entdeckt, dass dies eine effektive Möglichkeit, um den Körper Fettgehalt zu reduzieren ist. Darüber hinaus haben mehrere Studien ihre Wirksamkeit als eine Methode zur Gewichtsabnahme bestätigt und einige andere deuten darauf hin, dass es helfen kann, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs zu reduzieren und die Insulinresistenz zu verbessern. Periodisches Fasten kann für intelligente Leute und Leute nützlich sein, die Gewicht verlieren möchten, ohne die üblichen Diäten zu folgen.
DAS EXPERIMENT
Glauben Sie es oder nicht, je weniger Sie essen, desto länger leben Sie. Studien haben gezeigt, wie die Lebenserwartung von Menschen in bestimmten Kulturen aufgrund ihrer Ernährung erhöht hat. Wir müssen nicht unter ihnen leben, um die Vorteile ihrer Ernährung zu ernten. Eine der Hauptursachen des Alterns ist ein langsamer Stoffwechsel. Je jünger Ihr Körper ist, desto schneller und effizienter Ihr Stoffwechsel. Je weniger Sie essen, desto weniger Stress auf Ihr Verdauungssystem.
Denken Sie nur darüber nach imitierendes fasten, können Sie echten Hunger fühlen, wenn Sie essen alle 3-4 Stunden? Natürlich nicht. In der Tat, um die wahre Natur des Hungers zu erleben, ist es notwendig, Essen von 12 bis 24 Stunden aufzugeben.
Fasten hilft, Hormone im Körper zu regulieren. Es ist bewiesen, dass fettleibige Menschen wegen des hormonellen Ungleichgewichts nicht die notwendigen Signale erhalten, dass sie voll sind und mit jeder Mahlzeit zu viel essen.
Denken Sie an Fasten als Reset-Taste: Je länger Sie sich an einem schnellen halten, desto mehr kann sich Ihr Körper reinigen, die Arbeit der Hormone normalisiert sich. Denken Sie daran, wenn Ihre Hormone richtig funktionieren, fühlen Sie sich Sättigung schneller.