DIE ERNÄHRUNG EINFACHER MACHEN

DER GUIDE FÜR ESSEN BEI EINEM HEKTISCHEN LIFESYLE

Bodybuilding was essen bestehen nicht aus Luft, auch wenn Sie richtig trainieren, aber schlecht essen, dann hat der Körper einfach nichts, um neue Muskeln auszubauen. Wie für eine Menge von Masse und Kraft zu essen, habe ich ausführlich in dem Artikel „Ernährungsregime für Muskelwachstum“ beschrieben. Aber wir werden von den wirklichen Lebensbedingungen ausgehen – viele Athleten haben eine komplexe Arbeit oder einen Studienplan und sind während des Tages ziemlich stark belastet. Sehr gut, wenn man in den Speisesaal gehen und eine volle Mahlzeit essen kann, aber viele Leute haben diese Gelegenheit nicht. Oft muss ich hungrig und müde trainieren …

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Was passiert in diesem Fall ist, dass es nicht genug Kräfte gibt, es ist unmöglich, mit großen Gewichten zu arbeiten (die Muskeln sind leer, es gibt nicht genug Energie), im Training ist der Körper noch mehr erschöpft und am Ende verlieren Sie Gewicht und schwächen statt Gewichtszunahme. Der richtige Ausweg ist, Essen mit dir zu nehmen, und ich werde dir sagen, wie. Die Muskelmasse und Kraft wird nur mit ordnungsgemäßem Training und regelmäßiger, guter Ernährung wachsen!

1. KOCHE DEIN ESSEN VOR

Mit sich selbst ist es zweckmäßig, ein kleines Metall-Thermos um ca. 0,7-1 Liter zu nehmen, es wird in eine Tasche oder in einen Rucksack gelegt. Es gibt Modelle, an denen der Gurt befestigt ist, damit du an deiner Schulter hängen kannst. Oben ist die Thermoskanne meist mit einem Deckel verschlossen, der gleichzeitig eine Tasse ist. Wenn Sie mit dem Auto unterwegs sind, können Sie eine Thermoskanne von einer größeren Größe, genug, um zweimal zu essen. Moderne Thermos sind aus rostfreiem Stahl gefertigt, sie behalten die heißen Produkte perfekt bei, während sie leicht genug sind und preiswert sind.

2. BEREITE GERICHTE VOR, DIE GAR NICHT ERST GEKOCHT WERDEN MÜSSEN

Es gibt viele nützliche Produkte, die Sie mitnehmen können und ohne Utensilien und Löffel essen.
1. Bananen, Äpfel, Birnen
2. Gekochte Eier
3. Dunkle Schokolade
4. Nüsse und getrocknete Früchte
5. Milch (fettarm)
6. Sandwiches mit Käse (nur in Papier oder Folie verpacken)
7. Thunfisch Dose (es ist wirklich ein Bedarf für einen Löffel und ein Glas muss genommen werden, die hinter dem Ring von oben öffnet)

Ist es wirklich schwierig, ein Milchpaket zu nehmen? Wenn die Milch normalerweise verdaut wird, dann verwenden Sie dieses wertvolle Ernährungsprodukt. Trinken Sie einen Liter Milch, Sie erhalten etwa 30 Gramm wertvolle Proteine, 45 Gramm Kohlenhydrate plus ein Bündel von Mineralien und Vitaminen. Plus zu Milch, nehmen Sie dunkle Schokolade, Früchte oder andere Produkte aus der Liste. Anstelle von Milch können Sie Tee mit Honig in einer Plastikflasche nehmen, aber kochen Sie es selbst, damit alles natürlich ist. Mit Hilfe dieser Produkte können Sie sich erfrischen und geben Sie Ihre Muskeln Energie und Proteine ​​für die Erholung und Wachstum.

3. SHAKES SIND DEIN FREUND

Zwischen Sportnahrung und Haferbrei, Hüttenkäse, Obst Ich wähle immer natürliches Essen. Aber wenn du hartes bodybuilding was essen hast, während du bei der Arbeit müde bist und studierst, und auch mit dem Essen verstehst du dich nicht sehr gut, dann wird die Sportnahrung Ihnen helfen. Ich erinnere daran, dass Sportergänzungen konzentrierte Lebensmittelsubstanzen sind. Die wichtigsten sportlichen Nahrungsergänzungsmittel werden in Form eines Pulvers hergestellt, sie sollten einfach in Wasser gerührt werden, dafür gibt es spezielle Plastikbehälter – den „Shaker“ (bodybuilding was essen), aber man kann ein einfaches Glas mit Deckel verwenden. Gießen Sie einen Teil des Pulvers und nehmen Sie mit Ihnen, wenn Sie essen müssen, fügen Sie einfach Wasser hinzu, mischen Sie und trinken Sie einen köstlichen nahrhaften Cocktail.