WIE MAN SCHNELL MUSKELN AUFBAUEN KANN – EIN NEUER ALTER ANSATZ

MIT DANTE TRUDEL AUF DER AUTOBAHN NACH „GAIN CITY“ ZUM MUSKELAUFBAU

Wie am schnellsten muskeln aufbauen einen anfang, schauen Sie ein wenig tiefer in unseren Multi-Komponenten-Organismus. Stellen Sie sich vor, dass wir die Gelegenheit haben, alles zu sehen, was unter unserer Haut passiert. Ich bin mir sicher, dass die Show viele schockiert 🙂 Aber wir werden nicht unbedingt Phantasie einbeziehen, wir konzentrieren uns ausschließlich auf eine muskuläre Array. Wenn unsere Augen eine eingebaute Funktion der Röntgensicht hatten, dann sahen wir unsere Muskulatur, wir würden ein viel mehrfarbiges Bild sehen. Die Tatsache ist, dass einige unserer Muskelfasern eine ausgeprägtere rote Farbe haben, während der andere Teil nicht so eine reiche Tönung rühmen kann.

Sicherlich haben Sie schon vermutet, dass der Farbunterschied auch einen Unterschied in der Art unter der Vielfalt der Muskelfasern bedeutet, die in der modernen Welt meist in Weiß und Rot aufgeteilt ist. Es gibt auch transitive Typen, aber wir werden sie nicht berühren, um unsere Köpfe nicht zu hämmern. Übrigens ist der Unterschied in der Farbe für uns nicht so interessant. Es wird aufgrund einer größeren Konzentration von Myoglobin (sauerstoffbindendes Protein) in roten Muskelfasern bereitgestellt. Was für uns wichtiger ist, ist der physiologische Zweck jeder Faserart in unseren Muskeln. Dieser Parameter ist in einer alternativen Version der Trennung der Muskulaturkomponenten in schnelle und langsame Muskelfasern gut aufgedeckt. Sprechen wir ein wenig mehr über jeden Typ.

SCHNELLER MUSKELAUFBAU DURCH NAHRUNGSUMSTELLUNG

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Schnelle (weiße) Muskelfasern (wie am schnellsten muskeln aufbauen) verwenden eine sauerstofffreie (anaerobe) Methode der Energieversorgung. Es ist der gleiche Stoffwechsel, der für die explosiven und kurzlebigen Handlungen verantwortlich ist, die von unserem Körper durchgeführt werden. Für Beispiele solcher Aktionen gibt es keine Notwendigkeit, weit zu gehen. Die klassischen Prinzipien des Bodybuildings, die sich im Bereich der 6-12 Wiederholungen befürworten, zielen speziell auf die Entwicklung dieser Art von Faser ab. Ein weiteres gutes Beispiel ist das Sprinten. In beiden Fällen erhält der Organismus eine kurze (innerhalb von 10-20 Sekunden) und eine intensive Belastung an der Grenze seiner Fähigkeiten (Arbeit im Versagen). wie am schnellsten muskeln aufbauen

Schnelle Muskelfasern neben Farbe charakterisieren den großen Durchmesser der Fasern, hoher Glykogengehalt, hohe Kontraktionsrate, schnelle Ermüdung und maximale Festigkeit. Aber das Wichtigste für uns ist, dass diese Art die größte Hypertrophie (im Russisch – Muskelwachstum) charakterisiert. Deshalb ist die Hauptaufgabe der meisten Bodybuilder aller Zeiten die aktive Entwicklung von BMW, die durch eine gewisse Belastung im Querschnitt zunehmen kann. Diese Ladung ist Ihnen bekannt, wahrscheinlich, Sie wenden es an, wenn Sie in der Turnhalle sind.

SCHNELL MUSKELN AUFBAUEN DURCH PROGRESSIVE ÜBERLASTUNG

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Langsame (rote) Muskelfasern (wie am schnellsten muskeln aufbauen) verwenden die Sauerstoff- (aerobe) Methode der Energieversorgung. Wie bereits erwähnt, ist diese Art von Faser mit Myoglobin gesättigt, das Sauerstoffmoleküle in sich speichert. Bei der Durchführung von Aerobic-Übungen wird Energie durch Oxidation von Glukose mit Sauerstoff erzeugt (andreas münzer obduktion). Diese Art des Stoffwechsels beginnt mit kontinuierlicher und langfristiger Arbeit zu fließen.

Und die Dauer der Ladung kann von buchstäblich 30 Sekunden bis zu mehreren Stunden variieren, bei denen zB Marathonläufer ihre Killerstrecke laufen lassen. Das Hauptmerkmal der langsamen Fasern ist ihre hohe Ausdauer, die nicht von weißen Fasern geträumt wurde. Dementsprechend ist für ihr Pumpen eine viel längere Belastung erforderlich.

In Analogie zu schnellen Muskelfasern haben langsame eine Reihe von Eigenschaften. Sie haben einen kleineren Faserdurchmesser, einen niedrigen Glykogengehalt, eine geringe Kontraktionsrate, eine geringe Ermüdung und eine geringe Festigkeit. Was die Hypertrophie betrifft, dann sind die Meinungen der Analysten geteilt. Manche sagen, dass rote Fasern praktisch unfähig sind zu wachsen, während andere behaupten, dass ihr anaboles Potenzial nicht weniger als das der weißen Fasern ist. In dieser umstrittenen Frage, jeder in seinem eigenen Recht, gut, wir versuchen, einen Mittelgrund zu finden. colostrum reviews bodybuilding hulk 300 strength training for fat loss pdf