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maximalkraft rechner

MAXIMALKRAFTRECHNER ODER KALORIENRECHNER GEFÄLLIG?

Guten Tag. Der unten dargestellte maximalkraft rechner wird Ihnen helfen zu berechnen, wie viel Sie eine Kilokalorie pro Training im Fitnessstudio verbringen. Der durchschnittliche Fehler beträgt nur 5% – 10%. Seien Sie sicher, die Anweisungen zu lesen.

maximalkraft rechner

Anleitung

1. Viele Übungen sind in Gruppen auf biomechanische Ähnlichkeit gruppiert. Wenn Sie also keine Übung finden, wählen Sie einfach die entsprechende Gruppe aus.

2. Maximalkraft rechner: Bei Übungen, bei denen jeder Arm / Bein einzeln beladen ist (Hanteln, Crossover, etc.), ist es notwendig, ihr Gewicht hinzuzufügen. Zum Beispiel: Sie haben Scheidungen mit Hanteln von 10 kg gemacht. In Gewicht bedeutet – 20 Und in Übungen mit Hanteln und auf den Simulatoren meditation motivation, wo du das Gewicht abwechselnd verschiedene Hände / Beine anhebst, musst du auch das Gewicht zusammenfassen, aber die Anzahl der Wiederholungen, während nicht summiert. Zum Beispiel: Sie machten den Zug einer Hantel in einer Schräg mit einer 10 kg Hantel für 10 mal jede Hand. In Gewicht schreibt er 20 und in Wiederholungen – zehn

3. Wenn Sie mehrere Ansätze mit dem gleichen Gewicht gemacht haben, dann können Sie diese Ansätze in einem Fenster zusammenfassen. Lassen Sie uns sagen, dass Sie 100 kg 10 Mal für 4 Mal gestohlen haben. Im Fenster „mal“ 40. schreibt also ist es einfacher.

4. Wenn Sie nicht genug Fenster haben, um Wiederholungen und Gewichte für jede Übung aufzuzeichnen, dann wählen Sie diese Übung erneut und geben Sie Ihre Ergebnisse aus einer neuen Zeile ein.

5. Maximalkraft rechner: Gewicht wird in kg geschrieben. In Übungen, wo du NUR das Gewicht deines eigenen Körpers benutzt hast, musst du nichts schreiben. Zum Beispiel drückst du dich aus den unebenen Stäben heraus. Verlässt das Feld mit dem Gewicht leer. Und wenn Sie schon ein Gewicht von 10 kg gehängt haben, dann geben Sie den 10.

Ausbildungsdauer Gewicht 60 Kg Gewicht 80 Kg Gewicht 100 Kg
Niedrige Intensität (mittlerer Puls <100)
1 stunde 220 250 280
1.5 stunden 310 375 420
2 stunden 440 500 560
Die mittlere Intensität (mittlerer Puls 100-130)
1 stunde 285 325 365
1.5 stunden 400 490 545
2 stunden 570 650 730
Hohe Intensität (mittlerer Puls> 130)
1 stunde 350 400 450
1.5 stunden 525 600 675
2 stunden 700 800 900