BRUST- UND SCHULTER- TRAINING FÜR LEUTE MIT WENIG ZEIT

WIE MAN IN 30 MINUTEN EINE GEWALTIGE BRUST MIT BREITEN SCHULTERN AUFBAUT.

Face pulls am kabelzug wenn du sagst, dass es Zeit braucht, um zu trainieren. Normales Training dauert ca. 40 Minuten – es sind nur 3% des Tages. Könnten Sie nicht in der Lage sein, Zeit zu finden?

Wir können sagen, dass wir entweder trainieren und uns verändern, oder wir suchen Ausreden und wir erreichen nichts. Du musst eine Sache wählen. „Nun,“ du wirst sagen, „aber wie kann man die Zeit finden?“

Immerhin hat jeder einen Job, der fast den ganzen Tag dauert.

Die meisten Leute beschweren sich, dass sie nicht genug Zeit haben, um auszuüben, die häufigste Ursache ist ein übermäßig beschäftigter Zeitplan. Wenn Sie mit einem ähnlichen Problem konfrontiert sind, hier sind einige tolle Ideen, wie man mit dem Training beginnen, auch wenn Sie beschäftigt sind.

VORBEREITUNG

„Zuerst wählen wir einen Fitnessclub. Es ist wünschenswert, dass er an einen Ort der Arbeit oder zu Hause herangeführt wurde. Dies wird die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Sie das Training in ein paar Monaten aufgeben werden.

Dann bestimmen wir die Richtung der Fitness-Programme, wo Sie gerne verlobt werden: Gruppenprogramme, Schwimmbad, Fitnessraum. Überall ist spezifisch, aber für eine harmonische Entwicklung ist es besser, verschiedene Arten von Lasten zu kombinieren.

Spielst du sport spiele? Oder sind Sie daran interessiert, einen von ihnen zu beherrschen? Bestimmen Sie die passende Sportart und verteilen Sie ein wenig Zeit, genug 10-30 Minuten zu spielen. Wenn die Sport-Spiele face pulls am kabelzug nicht für Sie sind, versuchen Sie zu Fuß oder Joggen. Zuordnen 15-20 Minuten für diese Aktivitäten, vorzugsweise am Morgen. Also musst du früh aufstehen und den Tag mit einem Training beginnen. Verwenden Sie nicht die Alarmtaste, um ins Bett zurückzukehren und nicht rechtzeitig aufzustehen! Vielleicht ist das Gehen die beste Einführung in die Ausbildung, denn es ist keine stressige Übung und wird nicht zum Schwitzen führen. Sie können versuchen, die Praxis des Yoga. Ein paar Minuten Yoga täglich nicht nur Ton Ihren Körper, sondern wird Kraft wiederherstellen, beruhigen den Geist, die sehr nützlich sein kann in den modernen Rhythmus des Lebens. Wenn nichts funktioniert, kann man während der Mittagspause zehn Minuten auf dem Parkplatz laufen.

DAS WORKOUT

Die empfohlene Mindestanzahl der Unterrichtsstunden beträgt 3 mal pro Woche für 45-60 Minuten. In der Regel, bei jeder Arbeitsbelastung bei der Arbeit, ist es nicht schwer, sich für diese Zeit auszumachen. Darüber hinaus sind moderne Fitnessclubs von morgens bis mitternacht geöffnet.

Morgentraining wird für den ganzen Arbeitstag eine Lebendigkeit für die Lebendigkeit geben. Hier ist die Hauptsache, die Mäßigung zu beobachten, sonst wird die Arbeit nach dem Mittagessen beeinträchtigt.

DAS WORKOUT ZUM AUSDRUCKEN

BRUST-, SCHULTER-, NACKENTRAINING IN 30 MINUTEN

Die ideale Zeit zum Training ist die Mittagszeit, aber leider haben viele von uns eine kurze Pause, und der Verein ist nicht so nah an der Arbeit.

Abends Zeit ist die bequemste für die meisten arbeitenden Menschen. Mit der richtigen Last, während des Abendtrainings wird der face pulls am kabelzug während des Tages angesammelte Stress erleichtert.

Unabhängig davon, wann Sie trainieren, essen Sie besser in einer Stunde oder eine Hälfte vor dem Training.

Ein voller sieben- oder achtstündiger Schlaf ist ein notwendiger Bestandteil der Erholung.

Wählen Sie diese motorische Aktivität, die Freude bringen wird – es wird einfacher sein, das Training wünschenswert zu machen, und das Ergebnis wird Sie nicht warten lassen. „