Creatin gewichtszunahme
Creatin gewichtszunahme Nach jüngsten Studien, erreichte viele Bodybuilder, erhöhen die Häufigkeit des Trainings pro Woche in zusätzlicher Ausbildung, einen Gewinn an Muskelmasse. Einige Zug jeder Muskel, alle 4-6 Tage, andere auf bewegte auf jeden Muskel arbeiten zweimal pro Woche. Einige dieser Studien durchgeführt creatin wassereinlagerung, in Übereinstimmung mit der Theorie der Proteinsynthese. Eine Erhöhung der Frequenz der Ausbildung – es ist auf jeden Fall eine andere Methode kraftsteigerung, um die Last, beachtenswert zu erhöhen. Viele Heber fokussiert, so auf die Gewichtszunahme, nicht darüber nachdenken, es die offensichtliche Lösung. Wenn Sie die ganze Ausbildung die gleiche verlassen – die gleichen Übungen, Sätze, Wiederholungen und Gewicht – aber die Spaltung oder Trainingsplan ändern, so dass oft jeden Muskel trainiert, wird die Folge dieser Veränderung eine deutliche Zunahme der Muskelmasse sein.
Betreffen Fehler im Zusammenhang mit Aufbau von Muskelmasse, für die letzten Jahrzehnte sind in den Bodybuilding-Zeitschriften weit bedeckt, und man könnte denken, dass es völlig erschöpft ist und bedarf keine weitere Diskussion . Allerdings ist der Bereich der progressiven Überlastung, die die meisten katastrophalen Fehler begangen, fast völlig ignoriert. Deshalb sind viele Athleten mehr Zeit, um das Plateau auf die Überwindung als auf den Aufbau von Muskel ausgegeben creatin wassereinlagerung wird.
CREATIN IST SCHLECHT FÜR NIEREN UND LEBER
Eine gemeinsame Beratung, die von Anhängern einer progressiven Erhöhung der Lastprogramme gehört werden kann, ist bei jeder Sitzung, dass schwerere Gewichte zu heben. Aber erstens ist es leichter gesagt als getan, und zweitens ist der Anstieg der operativen Gewichte nur eine von vielen Methoden der Staus zu implementieren.
Aus unbekannten Gründen in meinem Kopf verweile ich die Idee, dass ich es durch sollte, und dass der Schmerz selbst magisch passieren. Ich war sehr falsch. Jetzt habe ich viel klüger geworden (und nur ein wenig älter) und verstehen, dass das Training nicht so viel Schmerz verursachen. In der Tat, heute ist mein Arbeitsgewicht mehr als damals. Wenn das Prinzip Ihrer Trainings – Arbeit creatin wassereinlagerung ohne Schmerzen und Wohlbefinden, dann werden Sie sehr bald sehen, wie Macht natürlich wächst.
Die Arbeiten an der „Würfel“ Presse als eine Frau, keinen Mann. Aber vor allem sprangen die Frauen von ihren Sitzen, tyknut Finger auf dem Bildschirm, und beschuldigen mich expliziten Sexismus, lassen Sie mich erklären. Wenn Sie eine Frau Gewichtheber sind, dann in der Tat müssen Sie mit Menschen auf der Presse auf ein Niveau arbeiten. Wenn Sie zu den Athleten gehören, das Krafttraining verwenden, um Leistung auf dem Spielfeld seines Sports zu verbessern, dann trainieren, um die Presse, als auch Männer. Wenn Sie eine Frau sind, kümmern Sie sich nicht um creatin wassereinlagerung gesellschaftliche Normen oder ihre eigene Attraktivität für die Mehrheit des anderen Geschlechts, und wer will nur werden so mächtig und gewaltig wie möglich, dann gehen Sie vor, fragen klopfendem diese Bösewichte und trainieren Sie wie ein richtiger Mann.
CREATIN LÄSST DICH AUFGESCHWEMMT AUSSEHEN
Anabole Steroide sind synthetische Analoga des männlichen Sexualhormons Testosteron. Obwohl anabole Steroide auf dem Schwarzmarkt zu finden sind, kann man sicher nicht zum nächsten Vitamin-Shop gehen und eine Flasche creatin gewichtszunahme anabole Steroide nehmen.
Kreatin, auf der anderen Seite, ist eine gesetzliche Nahrungsergänzung, die weit verbreitet ist und leicht gefunden werden kann (auch Lebensmittelgeschäfte verkaufen Kreatin), und Kreatin ist nicht eine verbotene Substanz nach den Regeln des IOC oder der NCAA. Kreatin wird in riesigen Mengen seit Jahrzehnten verkauft und gilt als gesund für erwachsene gesunde Menschen.
Während Kreatin natürlich eine ergogene Hilfe bietet, die eine geringe Zunahme an Kraft, Muskelausdauer ermöglicht und dazu beiträgt, das Volumen an Zellen zu erhöhen, all diese Effekte manifestieren sich durch nichthormonale Wege.
CREATIN FÜHRT ZUR GEWICHTSZUNAHME
Wie bei jeder Ergänzung, ist es ratsam, dass Sie mit Ihrem Arzt konsultieren, bevor Sie jede Art von Kreatin beginnen, aber zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Kreatin ist ungiftig und sicher für Erwachsene mit gesunden Nieren, auch mit langfristigen Gebrauch.
Jede unbestätigte Information, dass Kreatin Schäden an den Nieren verursacht wird sehr wahrscheinlich von Menschen, die nicht wissen, früher über ihren Gesundheitszustand.