BLOOD STARVING SÄTZE – okklusionstraining

okklusionstraining

MIT BLUT ZU NEUEM WACHSTUM

Okklusionstraining die Adern ein wenig geschwollen ist ganz einfach. Um dies zu unterbrechen, unterbrechen Sie kurz die Zirkulation des Blutes. Aber wenn du willst, dass Adern immer sichtbar sind, brauchst du ein wenig Zeit und Geduld. Möchten Sie Ihre Freunde beeindrucken oder einfach nur eine Foto-Session arrangieren? Wir helfen Ihnen! Siehe den ersten Schritt. okklusionstraining

WAS IST „BLOOD STARVING“?

Versuchen Sie, den Fettgehalt im Körper zu reduzieren. Geschwollene Venen, wie die von Bodybuildern und Athleten, erscheinen nur mit einem geringen Prozentsatz an Körperfett. Je kleiner die fettige Zwischenschicht zwischen den Venen und der Haut ist, desto mehr Venen sind sichtbar. Halten Sie sich an eine Diät, mit der Sie Fleisch essen können, aber gleichzeitig reduzieren den Prozentsatz des Körperfetts.

  • Um die größten Venen zu sehen, sollte der Prozentsatz des Körperfetts unter 10% liegen. Je weniger Fett, desto mehr Venen sind sichtbar, besonders an Orten wie der Bauchpresse. Zu den Venen waren bei Frauen sichtbar, der Prozentsatz des Körperfetts sollte etwa 15% betragen.
  • Um dieses Ergebnis zu erreichen, braucht man natürlich eine Diät. Sie müssen mehr frisches Gemüse und mageres Protein verbrauchen, aber vom Dessert, Süßigkeiten und ungesunde Lebensmittel müssen aufgeben für eine Weile.

WIE GESTALTET MAN „BLOOD STARVING SÄTZE“?

Es ist notwendig, die Natriumaufnahme okklusionstraining zu reduzieren. Natrium behält Wasser im Körper, deshalb ist die Haut aufgeblasen, und die Venen sind nicht sichtbar.

  • Versuchen Sie nicht, vorbereitete halbfertige Produkte zu essen und im Allgemeinen jedes Essen, das außerhalb Ihrer Küche gekocht wird. In solchen Lebensmitteln, in der Regel ein hoher Salzgehalt.
  • Die tägliche Salznorm beträgt 2300 mg. Es ist nur ein Teelöffel Salz. Daher empfiehlt es sich, nicht mehr als 1500 mg Natrium pro Tag zu konsumieren. Um dies zu tun, müssen Sie in Ihrer Ernährung mehr frisches Gemüse, Kräuter und Gewürze enthalten.

WELCHE ÜBUNGEN EIGNEN SICH FÜR BLOOD STARVING SÄTZE?

Muskel aufbauen Um Venen geschwollen bankdrücken ellenbogen schmerzen und sichtbar, ist es notwendig, Muskelmasse zu bauen. Sie werden diese Muskeln nicht erreichen, wenn Sie 3 Sätze von 10 Wiederholungen machen, als normalerweise im Training. Um Muskeln aufzubauen, müssen Sie 3-5 Wiederholungen im Schwergewicht durchführen.

  • Sie können mit 6 Sätzen von 5 Wiederholungen beginnen, aber allmählich müssen Sie das Hebegewicht um 25% erhöhen. Um Muskelmasse zu gewinnen, musst du viel Mühe machen.

WAS BRAUCHE ICH FÜR BLOOD STARVING SÄTZE?

Gehen Sie zum Cardio. Cardio Training ist eine gute Möglichkeit, Fett zu verbrennen. Dazu ist ein hochintensives Intervalltraining (VIIT) geeignet. Das Wesen der VIIT-Schulung ist, dass die Ansätze von hochintensiven Übungen (für 20-30 Minuten) abwechseln mit Ansätzen von geringer Intensität Übung oder voller Ruhe.

  • Beispiele für VIIT Training: intensive kurze Radfahren und Rest, Sprint und Minute langsam zu Fuß.

WANN SOLLTEN BLOOD STARVING SÄTZE IM TRAINING BENUTZT WERDEN?

Trinken Sie mehr Wasser. Eine ausreichende Menge an Wasser im Körper lässt die Muskeln in einem „aufgeblasenen“ Zustand okklusionstraining sein und reduziert die Wasserretention. Trinken Sie mehr Wasser – so wird das Wasser nicht im Körper bleiben, und die Haut wird nicht „schwellen“. Beginnen Sie, mehr Kalium zu verbrauchen. Kalium hilft, Wasser aus dem Körper zu entfernen.

  • Viele Athleten dehydrieren den Körper vor der Konkurrenz. Wenn du weniger Wasser trinkst, werden die Adern für einige Zeit deutlicher. Allerdings wird diese Methode nicht empfohlen, weil es gefährlich ist. Wenn Sie sich noch entscheiden, diese Methode zu verwenden, seien Sie sehr vorsichtig.

Verbrauchen weniger Kohlenhydrate. Kohlenhydrate verzögern Flüssigkeit im Körper. Aber wenn Sie die Einnahme von Kohlenhydraten reduzieren, wird das Wasser nicht bleiben, und die Haut wird nicht „anschwellen“. Darüber hinaus wird eine Diät mit geringem Kohlenhydrat helfen, den Prozentsatz des Körperfetts zu reduzieren.