Die meisten Menschen in unserer Zeit glauben, dass für die Gewichtsabnahme abnehmen ohne sport müssen Sie immer auf Diäten sitzen und Sport spielen. Und wenn Kilogramm haben Sie nicht verlassen wollen, dann bedeutet es, dass eine falsche Ernährung oder nicht genug intensive Klassen. In der Tat können Sie Gewicht verlieren, ohne es.

Ich habe nichts gegen Diäten und Sport. Allerdings lohnt es sich zu erinnern, dass selbst die magischste Diät Sie nicht schlank und gesund macht, wenn Sie sich im Allgemeinen auf falsche Weise verhalten. Selbst die effektivste Übung gibt dir keine Würfel auf deinen Bauch und Bizeps auf deine Hände, wenn du den Rest der Zeit auf der Couch verbringst. Nein, um mich wirklich und irreversibel wieder normal zu machen, brauchst du mehr. Sie müssen Ihren Lebensstil ändern und neue nützliche abnehmen ohne sport Gewohnheiten erwerben.

Das Erreichen und Aufrechterhalten des idealen Gewichts kann auf den ersten Blick einfach erscheinen. In der Tat ist es viel komplizierter als du denkst. Der Stoffwechsel jeder Person ist anders und was für Sie arbeitet, kann nicht für jemand anderes arbeiten. Es ist nur, weil wir alle anders sind. Allerdings gibt es bestimmte Regeln, die jeder folgen sollte, wenn sie eine gute Körperform haben wollen. Wir bieten Ihnen 12 Tipps, die es Ihnen leichter machen, Ihr Idealgewicht zu erhalten.

 

Überspringe keine Mahlzeiten

GewichtsabnahmeSie müssen einem strengen Regime von drei Mahlzeiten pro Tag folgen, damit Ihr Körper genug Energie während des Tages hat, um Nahrung zu verarbeiten und es in Energie zu verwandeln. Ihr Essen sollte reich an Protein und Vitaminen sein, denn die metabolische Rate wird Ihnen helfen, Kalorien abnehmen ohne sport schneller zu verbrennen.

Essen Sie keine verarbeiteten Lebensmittel

Die Qualität der Lebensmittel, die Sie essen, ist sehr wichtig, wenn Sie wollen, Gewicht zu verlieren. Verarbeitete Lebensmittel mit hohem Fett, Zucker und Salz können eine Reihe von gesundheitlichen Problemen wie Diabetes, Krebs und Gewicht Probleme verursachen.

Verpassen Sie nicht das Frühstück

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages und vermisst seinen großen Fehler. Sie sollten ein gutes Frühstück essen, wenn Sie Ihren Hunger den ganzen Tag bewältigen möchten und Ihren Stoffwechsel beschleunigen möchten. Laut einer Studie von Wissenschaftlern an der Cornell University durchgeführt, die im Jahr 2013 durchgeführt, Menschen, die nicht verbrauchen Frühstück oder nicht verbrauchen viel früh am Morgen verbrauchen mehr als 145 Kalorien während des Mittagessens. Deshalb sollten Sie sicherstellen, dass Sie ein gesundes und ausgewogenes abnehmen ohne sport Frühstück haben, um Ihre Konzentration zu verbessern, Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen und Heißhunger während des ganzen Tages zu verhindern.

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Nehmen Sie sich Zeit zum Üben

Auch die kleinste und bedeutungsloseste körperliche Aktivität während des Tages kann dazu beitragen, die Funktion des Stoffwechsels zu verbessern. Anstatt die Treppe hinaufzuklettern oder Ihr Auto ein wenig weiter zu verlassen, um ins Büro und dergleichen zu gehen. Während Sie fernsehen, sitzen-ups. Auch lästige Hausarbeiten: wie Bügeln und Staubsaugen können abnehmen ohne sport Ihnen helfen, einfach nicht sitzen die ganze Zeit.

Vitamin D

Vitamin D spielt eine wichtige Rolle im Stoffwechsel, es verhindert Schwäche der Muskeln und Knochen, Müdigkeit und Gewichtszunahme. Genießen Sie die Sonne, wann immer Sie können, vergessen Sie nicht, etwas Sonnenschutzmittel an einigen Stellen zu setzen.

Essen Sie Lebensmittel reich an Eiweiß

Obwohl viele Menschen versuchen, Protein zu vermeiden, wenn sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sind Proteine sehr wichtig, weil sie helfen, Sauerstoff aus dem Blut in alle Zellen des Körpers zu übertragen. Deshalb versuchen, mehr Produkte: Bohnen, Eier, Geflügel und ähnliche Gerichte auf Protein-Basis.

Erhöhung der Kalziumaufnahme

Calcium ist wichtig für Knochen, Zellstoffwechsel und ist entscheidend, um die Anhäufung von Fett im Körper zu verhindern. Jeder Erwachsene braucht etwa 900 mg Kalzium pro Tag, während Jugendliche und ältere Menschen 1200 mg benötigen. Nach einer Studie an der University of Tennessee durchgeführt, ist Kalzium in Fettzellen abnehmen ohne sport enthalten und spielt eine wichtige Rolle in der Fettverbrennung Prozess.

Versuchen Sie, Lebensmittel reich an Kalzium enthalten: Sardinen, Garnelen, Sardellen, Orangen, Linsen, Spinat, Walnüsse, etc.

Nehmen Sie eine kalte Dusche

Eine kalte Dusche entspannt die Muskeln, stimuliert die Sekretion von Norepinephrin und hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren. Dies nennt man Thermogenese. Es hält auch die Haut geschmeidig und glatt, verhindert das Absacken und erhöht die Elastizität.

Trinkwasser

trinkwasserWasser ist der wichtigste Nährstoff für die Gewichtsabnahme. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas Wasser und beschleunigen Sie Ihren Stoffwechsel um 25%. 2 Tassen Wasser vor jeder Mahlzeit kann abnehmen ohne sport Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. or“

Schlaf gut

Der Schlaf ist sehr wichtig für das ordnungsgemäße Funktionieren des ganzen Körpers, und wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, können Sie eine Reihe von gesundheitlichen Problemen, einschließlich Gewichtszunahme verursachen. Versuchen Sie, eine gute Nacht zu schlafen.

Nehmen Sie Salzbäder (mit Magnesiumsulfat)

Es gibt viele Vorteile von Salzbädern und es ist bekannt, Stress und Spannung zu entlasten. Vor allem, weil sie reich an Mineralien sind, wie Magnesium, die Muskelentspannung fördert. Magnesiumsulfat wird von der Haut absorbiert und beruhigt das Nervensystem und eliminiert Toxine. Sie können eine Tasse Epsom Salz zu Ihrem warmen Bad hinzufügen, um:

      • Reinige den Körper
      • Stimuliere die Sekretion von Serotonin
      • Entlasten Sie Muskelkrämpfe
      • Kopfschmerzen verhindern

Konsum nicht zu viel Salz

Salz hat eine schädliche Wirkung auf Ihren ganzen Körper, aber es abnehmen ohne sport ist besonders schädlich, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Die Verringerung der Salzzufuhr kann Ihnen helfen, Fett zu verbrennen und die Stoffwechselprozesse zu beschleunigen, da das Salz eine Wasserretention verleiht.

Weitere Möglichkeiten

  • Was sonst wird dazu beitragen, Gewicht zu verlieren, ohne Sport, so ist es nur um ein wenig mehr zu bewegen: gehen Sie zu Nachtclubs zu tanzen, zu Fuß und vergessen Sie die Existenz des Aufzugs. Sie können von der Arbeit zu mindestens ein paar Stationen gehen.
  • Hilft es, Gewicht zu verlieren abnehmen ohne sport ohne Sport? Ganz, aber wenn es nicht dauerhaft, aber kurzlebig ist und mit etwas Gutes endet. Zum Beispiel Prüfungen oder das Ende eines jährlichen Projektes bei der Arbeit.
  • Sie können mit einem Fallschirm springen oder an etwas anderes denken. Aber der permanente Stress, der mit der Kommunikation mit unangenehmen Menschen verbunden ist, zum Beispiel, Gewicht zu verlieren, ist nicht förderlich. Übrigens, unerwiderte Liebe auch.
  • Gewicht zu verlierenWas wird noch helfen? Gehen Sie auf eine Wanderung oder finden Sie ein interessantes Hobby, das Sie mit Ihrem Kopf essen wird.
  • Du kannst einen Hund haben. Sport ist kein Sport, aber du wirst viel Verkehr haben, denn du musst viel mit dem Hund laufen.
  • Es wird auch helfen, wenn Sie einen zweiten Job finden: Sie werden ständig in Bewegung und ständig geladen, und es hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren.
  • Meditation und Hypnose. Sie können nach abnehmen ohne sport Programmen im Internet suchen, und Sie können Ihren idealen Körper selbst visualisieren.
  • Vergessen Sie nicht, einen Kurs der Vitamin-Therapie zwei oder drei Mal im Jahr zu nehmen. Das hilft auch schlanker zu werden.
    Lerne den Hunger vor Langeweile, Depressionen und Durst zu unterscheiden. Sie können noch Poprinimat abnehmen ohne sport Antidepressivum. Aber ihre Rezeption ist mit dem Psychotherapeuten koordiniert.

Und doch, ohne Sport Sie offensichtlich nicht einen engen Körper und echte Harmonie haben, so ist es einfacher zu finden, was Sie mögen. Lass es sogar tanzen, aber das ist auch eine Bewegung.